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A razão para muitas pessoas correr é muito solteira -ou perder peso, ou tratar a insônia, ou contra a depressão, mas o feedback dado que as pessoas excedem em muito as expectativas.

Recentemente, a mídia americana "World's World" citou um relatório de pesquisa publicado na quinta maior revista acadêmica do mundo "Sage Jornals".O relatório afirma que, enquanto as pessoas comuns insistirem em concorrer por mais de 15 minutos de cada vez, a memória pode ser significativamente melhorada e pode impedir a demência.

Em 15 minutos, em 24 horas por dia, há apenas um momento trivial, mas não há muitas pessoas que realmente possam persistir.

Basta correr por 15 minutos, tão simples

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Existe uma frase no círculo de corrida, "correr é um bom remédio"; baixar jogos porn

Em junho deste ano, o Dr. Paul Lopley, o chefe do laboratório desaparecido e de memória da Universidade Mississippi nos Estados Unidos, e seus colegas provaram novamente que a corrida pode ajudar as pessoas a melhorar sua memória curta e memória longa e apenas tomar 15 minutos para correr por 15 minutos.

Neste experimento, Lopley escolheu 24 participantes de 18 a 35 anos Novas palavras com a mesma dificuldade novamente.

Através da análise do efeito final da memória e da situação fisiológica, o Dr. Lopley descobriu que, quando os participantes completaram a intensidade média em 15 minutos, seus resultados de memória eram os melhores.

"De fato, já fizemos outros experimentos antes. Seja intensidade moderada ou treinamento aeróbico de alta força, eles podem melhorar a memória curta das pessoas comuns e a memória de longo prazo. Contanto que possamos continuar a correr por 15 minutos por um longo tempo Tempo, o efeito será óbvio. "

De fato, a corrida pode não apenas melhorar a memória, mas também ajudar o cérebro a melhorar a atividade e reduzir a geração de demência.

Por que correr tanta ajuda para o cérebro?

A Harvard Medical College descobriu através de micro -experiências que o exercício aeróbico pode promover o músculo para liberar uma molécula de proteína chamada catepsina B, que pode promover mais fatores neuróticos secretados pelo hipocampo e melhorar a capacidade de memória.

E se você puder manter um treinamento em execução de média intensidade de 150 minutos por semana -5 vezes por semana e 30 minutos de cada vez, ajudará o cérebro mais óbvio.

Claro, correr para a saúde é muito mais do que isso:

Enxaqueca

Pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, descobriram que o inimigo de maior enxaqueca estava em execução porque a corrida pode efetivamente regular o sistema nervoso.

Se um paciente com enxaqueca realiza 40 minutos de exercício 3 vezes por semana, especialmente em funcionamento, seus sintomas serão significativamente reduzidos após três meses.

Fixar a cartilagem do joelho

Muitas pessoas pensam que correr é o "crime original" da aceleração do joelho, mas um estudo da Suécia mostra que realmente "incompreendidos" em corrida por tanto tempo.

Os pesquisadores dividirão as pessoas que provavelmente sofrem de artrite em dois grupos, uma corrida de grupo e o outro grupo não faz nada.Estudos provaram que a corrida pode estimular os ossos macios a reparar seus próprios danos, tornando -o mais saudável.

A Universidade de Boston de Boston também provou isso por meio de experimentos. pessoas do que pessoas normais "" "

Quanto ao ditado que corre no joelho, muitas situações são posturas de corrida incorretas e "trabalho" com excesso de peso.

Correr ajuda anti -cancerígena

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O relatório de pesquisa publicado pelo famoso diário biológico "metabolismo celular" em 2016 mostra que a corrida pode melhorar a função do sistema imunológico, impedir o novo tumor e reduzir o efeito do crescimento de células cancerígenas que excedam 50%.

A Dra. Pernille Hojman, da Universidade de Copenhagen, a Dra. Pernille Hojman e sua equipe usaram o câncer para testar a corrida e outros exercícios para 5 cânceres diferentes em fígado, câncer de pulmão, câncer de pele, etc.

No experimento, os pesquisadores científicos foram divididos em dois grupos, um dos quais corria de 4 a 7 quilômetros na roda de corrida todas as noites, e o outro mouse estava livre.Verificou -se que o grupo de camundongos em execução todas as noites impedia o crescimento de novos tumores, e a taxa de crescimento das células cancerígenas no corpo também atrasou mais de 60%.

No entanto, o Dr. Homan também reconheceu que, para pacientes com câncer humano, os efeitos benéficos da corrida e exercício precisam ser estudados para confirmar.A dificuldade agora é que é difícil responder a quanta intensidade do exercício os pacientes com câncer devem tomar.